Mindfulness – steg for steg

Bokens åtteukersprogram vil kunne hjelpe deg til å nå en dypere og sannere erkjennelse av deg selv og dine relasjoner til andre, og frigjøre blokkerende emosjoner.

Arbeidsboken inneholder ulike kreative, praktiske øvelser innenfor mindfulness som innbyr til en frigjørende utforskning av din egen bevissthet og kropp. Prosessarbeidet vil vise deg hvordan sinnets gamle vaner enkelt kan hemme deg, til tross for at tankene dine tilsynelatende forsøker å finne mening i alt du opplever og gjøre det beste ut av situasjonen.

Øvelsene tar utgangspunkt i gjenkjennelige situasjoner fra hverdagslivet, og det er viet god plass til å skrive ned dine egne svar, erfaringer, tanker og kommentarer.

Som vi vet, er mindfulness opprinnelig en østlig måte å være i verden på, en måte å oppleve deg selv og dine omgivelser. I vår praktisk anlagte vestlige kultur snakker vi imidlertid vanligvis om å gjøre mindfulness.

I denne boken lærer du bokstavelig talt å gjøre mindfulness for å kunne være til stede i livet ditt på en dypere måte.